Metabolic Operating System
MetaOS
Η μεταβολική σου κατάσταση σε πραγματικό χρόνο — τι χρειάζεται το σώμα σου τώρα.
Λογαριασμός
Επισκέπτης (δείγμα)
100 kg
Βάρος
190 cm
Ύψος
57
Ηλικία
Προτεινόμενο τώρα
Τροφοδοσία προσαρμοσμένη στο λίπος + ανάκαμψη
Ευέλικτος χρόνος
~1698 kcal αυτό το γεύμα · ~2552 kcal/ημέρα εκτ.
Objective: Fat-adapted fueling + recovery. The strongest signals right now are Fat Oxidation Priority (80) and Recovery Need (46), so the meal targets 172g protein, 50g carbs, 90g fat and 27g fiber (~1698 kcal). Advisory only — not medical advice.
Τι να περιλαμβάνει το γεύμα σου
- Πρωτεΐνη~172g πρωτεΐνη
αυγά · ελληνικό γιαούρτι · κοτόπουλο · ψάρι · τόφου · όσπρια
- Υδατάνθρακες (ελαφρά)~50g υδατάνθρακες — κράτησέ το χαμηλά
μούρα · μη αμυλούχα λαχανικά · μικρή μερίδα φρούτο
- Υγιεινά λιπαρά~90g λίπος
ελαιόλαδο · αβοκάντο · ξηροί καρποί · σπόροι · λιπαρά ψάρια
- Λαχανικά & φυτικές ίνεςστόχος ~27g φυτικές ίνες
πράσινα φυλλώδη · μπρόκολο · πιπεριές · ντομάτες · φασόλια/φακές
Περιορισμός: ραφιναρισμένα σάκχαρα & ζαχαρούχα ποτά · υπερεπεξεργασμένες τροφές (NOVA 4)
Τροφές για τώρα
Πάτα για πραγματικά προϊόντα από το foodpassport, βαθμολογημένα για σένα.
Μεταβολικά scores
Ανάγκη Ανάκαμψης
Πόση ξεκούραση & επιδιόρθωση χρειάζεται το σώμα τώρα.
Ανάγκη Γλυκογόνου
Ανάγκη αναπλήρωσης υδατανθράκων μετά από κόπωση.
Προτεραιότητα Καύσης Λίπους
Πόσο να ευνοηθεί το λίπος ως κύριο καύσιμο.
Επιδιόρθωση Μυών
Ανάγκη επιδιόρθωσης ιστών με πρωτεΐνη.
Κίνδυνος Φλεγμονής
Οξύ/χρόνιο φλεγμονώδες φορτίο προς διαχείριση.
Προστασία Ύπνου
Πόσο πρέπει το επόμενο γεύμα να προστατεύσει τον ύπνο.
Καρδιαγγειακή Προστασία
Καρδιοπροστατευτικοί περιορισμοί από το προφίλ.
Δείγμα — scores από το Metabolic State Engine βάσει ενός δείγματος snapshot. Συνδέσου & φόρτωσε δεδομένα για ζωντανή λειτουργία.
⚕️ Το MetaOS είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν συνταγογραφεί. Συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν από διατροφικές, ασκησιακές ή άλλες αλλαγές υγείας.